Päivä	ap					ip

la	matkustus

su	M: rh v 120 min sis 5 x 8 min tt	jsk pk 60 min sis. 5 x 30 m / 3 min
	PK2-aerk (Rukanriutta)			täysillä

	N: rh v 100 min sis 4 x 8 min tt	jsk pk 60 min sis. 3 x 30 m / 3 min
	PK2-aerk (Rukanriutta)			täysillä

ma	M: suunnistus kunto-a-pitkä		sk h-pk1 90 min
	(pk-vk1, rauhassa)	

	N: verr + sr 6 nousua (aerk, vk1,	rh p h-pk1 60 min
	anaerk, aerk, vk1, anaerk)

ti	M&N: vaellus 180-210 min h-pk1		lepo
	(ruskot)

ke	M: suunnistus, kunto-a-pitkä (vk,	sk h-pk1 60 min
	luukutusta)

	N: rh v 90 min sis 3 x Vuosselista	sk h-pk1 60 min
	peakin päälle VK-anaerk

to	M: rh p 120 min sis 4 x 8 min tt	vaellus 180-210 min h-pk1 (ruskot)
	PK2-VK1 (Rukajärventien notko)		

	N: rh p 100 min sis 3 x 8 min tt	vaellus 180-210 min h-pk1 (ruskot)
	PK2-VK1 (Rukajärventien notko)

pe	M: rh v 90 min sis 3 x Vuosselista	rh p h-pk1 90 min
	Peakin päälle VK-anaerk

	N: verr sis jkoord + 6 x 30 m +	10-15	rh p h-pk1 60 min
	loikkaa (vuoro/luistelu/tasa) / 3 min

la	M&N: vaellus 360+ min h-pk1

su	matkustus